《Running Man》播出十几年，经典期数非常多，但“最好看”因人而异——有人喜欢刺激的撕名牌追逐战，有人喜欢笑到肚子痛的惩罚游戏，也有人偏爱推理烧脑的特辑，以下按类型推荐一些公认的高口碑期数,供你按口味挑选：

入坑必看：海外特辑与大型企划

• E213 澳洲特辑（2014）：成员在澳洲展开“寻找金袋”竞赛，风景+游戏+背叛喜剧效果拉满,被很多观众视为入坑神作。
• E228 上海特辑（2014）：与中韩跑男联动前的经典海外篇，任务设计紧凑,笑点密集。
• E351-352 家族计划（2017）：成员与嘉宾组成“假想家族”完成挑战，情感+搞笑兼具,结尾很暖心。

笑到缺氧：惩罚与日常游戏篇

• E147 学校竞赛（2013）：成员扮学生答题、躲避老师,刘在石和李光洙的化学反应爆棚。
• E162 花美男体育大赛（2013）：嘉宾颜值高+游戏荒唐，指压板、泥潭等经典惩罚集中出现。
• E275 极限打工特辑（2015）：成员体验各种体力劳动，真实又好笑，金钟国的“能力者”人设被玩坏。

烧脑推理：间谍与心理战

• E38 间谍特辑（2010）：早期经典，全员互相猜疑,反转不断。
• E119 王座争夺战（2012）：心理战+体力战结合,最终反转被粉丝反复讨论。
• E298 秘密情侣（2016）：全员隐藏身份配对,推理与搞笑平衡得极好。

情怀与成员离别

• E324 七人最后的名牌（2016）：Gary下车前的告别篇，撕名牌环节充满仪式感,老粉必看。
• E500 十周年特辑（2020）：回顾经典+新游戏,适合了解节目历史。

挑选建议

• 第一次看：从E213澳洲特辑或E147学校竞赛入手，门槛低、笑点直接。
• 喜欢刺激：搜“撕名牌特辑”“追击战”关键词，早期（2010-2014）这类期数质量最高。
• 偏好温情：看“家族计划”“成员生日特辑”等。

如果你告诉我你更喜欢搞笑向、推理向还是体力对抗向,我可以再精准推荐几期。